8.00.

20 min de corrida, resto a caminhar.

[a minha cabeça a mil]

E aqui estoy mais una vez :)

Bem hoje foi Domingo, não me levantei 8 da matina para ir correr e queimar, menina acordou 10 e tal da "manhêm", tomou o seu peq Grande almoço de rainha (3 torradinhas pão mistura c sementes e passas, 3 fatias mínimas com um leitinho com chocolate light mimosa porque não tinha do soja bom que amo), depois deitou, relaxou, não fez nenhum, banhito, visita à titia, almoçou ( 1 fatia de quiche com salada de alfacer/tomate/melão).
Seguiu para seu trabalhito, depois de 3 horas lanchou iogurtinho com 1 pêssego e jantou sopinha.

E pronto assim foi o meu dia. Amanhã quero correr... ;)

Espero que todos aqueles que têm um objectivo sintam o caminho saboreando-o com calma mas ao mesmo tempo muita garra !!

Belo Dia

Sinto-me bem.
Trabalhei muito hoje para manter o pique e consegui:

Alimentação OK [almoçei salada com 2 hamburgueres d frango grelhados e melancia, lanchei iogurte, 1 bolachinha integral, 1 pessego, jantei sopa e uma maçã, ceei 1 iogurte liquido.Muita água]
Exercício OK.
Mente [trabalhamos a cada instante juntas].

De salientar que hoje foi um dia bom e só tenho de agradecer ao universo por isso, porque todos os dias são uma dádiva e devemos saber tirar partido disso e eu nem todos os dias sei.

;)

ALL IN

Então aqui estamos..

Ontem tive de ir trabalhar mais cedo, ou seja, o almoço foi trocado por um iogurte com uma bolacha maria, o lanche idem aspas, ao jantar cumi melancia, sopa, um bocadinho d bacalhau à brás com muita alface.. O resto tudo foi igual ao plano: corridinha, bom pequeno almoço, comer de três em três horas mais ou menos, depois do jantar voltinha pela praia, depois do jantar n se comeu mais nada.

Hoje às 8.00 corridinha de 20 min sem parar, com resto de caminhada, kiwi antes da corrida, melancia depois. Pequeno almoço pelas 10.00 - 2 torradas pão integral com pouquito doce/manteiga/queijinho com leitinho soja chocolate.

O resto do dia prevê-se bem levezinho, com almoço de sopa/salada pelas 13.00, lanchinho iogurte magro colher pelas16.00, jantar sopa pelas 19.00, ceiazinha quando der visto que vou estar a trabalhar: iogurte ou maçã como der (ceia n gosto de fazer mas trabalhando é o mais provável).


Let´s do this. To be continued.. ;)

Dia 1 - Sexta-feira

Levantar - 8 e meia.

Em jejum - 1 kiwi com uma maçã.

Pequena grande refeição do dia - 1 Pão integral com manteiga ou doce tomate/um pacote leite soja.

Almoço 13.00 - Sopa/ 1 Salada atum com iogurte natural

Lanche (horas a ver porque entro às 15.30 no trabalho) - Iogurte liquido ou com colher se der

Jantar (mais um se não, janta-se cedo, mt cedo no trb) - Sopa levada de casa/1 fruta


Obs - Esta fruta depois do jantar se não se justificar pode ser tomada mais tarde, ou ser alterada por um iogurte magro.

- O meu trabalho é o pior local para se trabalhar e ao mesmo tempo querer ter uma alimentação fixe, gelataria/pastelaria... ah pois é, bolos gordurosos, baguetes, tostas, horas infinitas sem comer, mas isto tudo se faz com determinação. Confesso que este horário é o que mais me custa porque exige muita mais hora sem comer e exige tb um grande esforço físico.

Um dia de cada vez. Neste momento sinto-me péssima, e isso depende apenas e só de mim!

Objectivo. let´s do it.

68 Kilos.

actual - 73kg.


A perder - 5kg


Começo - Quinta 23.00

Porquê? Não é porque a minha vida está um caos que me quero tornar num caos.

Reconheço

Em descontrole emocional e físico. Ou melhor em descontrolo emocional e isso reflecte-se no que como, no que durmo, no que visto, no que me move, no que penso, como trato os outros.
Sinto-me envergonhada com algumas atitudes minhas por causa disto.
É tempo de mudança.

Mudança. Assusta-vos a palavra? A mim também. Mas resistindo ao novo ciclo é viver a sofrer.

Acabou. It's a new day!